Falta de vitamina B12: Veja quais os principais sintomas da falta de vitamina B12 e em quais alimentos encontrar

 

A vitamina B12 é de grande importância para a saúde do organismo, ajudando o sistema nervoso de forma essencial para nossa saúde.

O QUE É E PARA QUÊ SERVE A VITAMINA B12?

A vitamina B12 também é conhecida por cobalamina e está diretamente relacionada com a produção de DNA e RNA. Sendo muito importante para a formação das células sanguíneas e dor neurônios.

Também, é muito importante para a produção e manutenção da da estrutura responsável pela comunicação dos neurônios, chamada de mielina.

Desta forma, a vitamina B12 é essencial para o funcionamento do sistema nervoso e cardiovascular, auxiliando também, a disposição física e mental e gerando energia para todo o corpo.

O QUE A FALTA DE VITAMINA B12 PODE CAUSAR?

Segundo informações do Viva Bem da Uol, a falta de vitamina B12 pode acontecer devido ao baixo consumo de alimentos de origem animal.

Por isso, vegetarianos e veganos que apresentem deficiência de vitamina B12, devem buscar vitaminas injetáveis e suplementações.

A falta de vitamina B12 no organismo pode causar alguns sintomas. Confira:

Fraqueza;

Palidez

Formigamento e perda da sensibilidade;

Lesões nos nervos;

Perda de reflexivos;

Dificuldades em andar;

Confusão;

Demência.

ONDE ENCONTRAR VITAMINA B12?

A vitamina B12 só pode ser encontrada em alimentos de origem animal, pois é produzida por bactérias que vivem no solo e acabam liberando nutrientes pela digestão de animais herbívoros.

Desta forma, alguns alimentos são ricos em vitamina B12, sendo eles:

Fígado de boi e de frango;

Salmão;

Mariscos;

Atum;

Sardinhas;

Ostras;

Caranguejo;

Ovo;

Iogurte;

Leite.

Fonte: Jornal do Comercio